Recomenda-se, habitualmente, às pessoas com celulite ou que desejam
prevení-la, que façam uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas
frescas, verduras e legumes e deixando de tomar chá preto, mate, café e álcool.
Evitar os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes. Um
aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem
aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente
em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e
inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo
esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor
de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois
estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente
o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite.
Associado a uma dieta equilibrada
deve-se praticar exercícios regularmente.
Os
alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem
vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de
diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de
tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.
Deve-se beber no mínimo dois
litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na
eliminação de toxinas pelos rins e auxilia no tratamento para celulite. Além
disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.
Dicas para evitar a Celulite
- Devem ser consumidas
fontes magras de proteína, como clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas
magras como lagarto, filé mignon. Substitua as frituras por preparações
grelhadas, assadas ou cozidas;
- Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos
gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos
amanteigados, sorvetes.
- Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz
integral, macarrão, batatas e frutas. Na vontade de comer um doce, prefira uma
barra de cereais;
- Evite colocar muito óleo
durante a preparação dos alimentos;
- Alimentos integrais são
boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de
contribuir para a regulação do intestino.
- Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como bolacha água,
margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a
reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
- Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos.
Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem
calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
- Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de
gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
Siga as nossas dicas e fique com a pele assim:
E se você tem alguns daqueles furinhos indesejados na sua pele, agende com a gente uma avaliação, que lhe indicaremos o melhor tratamento para seu tipo de celulite.
